설 음식 칼로리 - 100g을 기준으로

100g을 기준으로 설 음식 중 어떤 음식들이 칼로리가 높은지 알아보자. 이 차트는 100g을 기준으로 한 칼로리 기준이기 때문에, 설 음식 중 떡국이나 소갈비찜처럼 칼로리가 높지만, 100g만 먹을 수 없는 음식들이 포함되어 있음을 참고하자.

- 약과 100g 당 약 400kcal : 약과는 개당 30g 정도 되는 설 명절 간식이다. 3개 이상 먹으면 400kcal 로 매우 칼로리가 높은 것을 확인할 수 있다.

- 곶감 100g 당 약 240kcal : 곶감은 개당 50g 정도 되는 설 명절 간식으로, 감을 말려서 만든다. 이 역시도 2개 이상 먹으면 칼로리가 매우 높은 간식이다.

- 식혜, 수정과 100g 당 약 90kcal : 식혜와 수정과는 전통 음료로, 후식으로 많이 먹는다. 1잔은 150g 정도 된다. 식혜는 쌀과 엿기름을 이용하여 만들어 달고 맛이좋다. 많이 먹는다면, 칼로리에 유의해야 한다.

- 삼색나물 100g 당 약 95kcal : 세 가지 색의 나물로 만들어서 삼색나물로 불리는 나물로, 고사리, 시금치, 도라지, 숙주나물 등으로 세 가지 색을 맞춰서 만든다. 제사 나 명절에 상에 올리기 때문에 건강하게 먹을 수 있는 음식이다.

- 잡채 100g 당 약 140kcal : 당면에 여러 가지 채소와 고기, 버섯 등등을 넣고 기름에 볶아서 만드는 음식으로, 잔칫날이나 명절에 먹는 대표 음식이다. 기름에 여러 재료들을 넣고 볶기 때문에 열량이 높은 편에 속하며, 먹으면 200g 이상 먹게 되는 음식이다.

- 조기구이 100g 당 약 128kcal : 조기구이는 명절이나 제사, 잔칫날에 올라가는 음식이다. 1마리에 약 200g 정도하는 음식이다.

- 동태전 100g 당 약 180kcal : 동태를 넣고 밀가루와 함께 부쳐먹는 동태전은 대표 설 명절 음식으로 칼로리가 높다. 이 뿐 아니라 깻잎전이나 육전 등도 대체로 칼로리가 높은 편에 속한다.

- 소갈비찜 100g 당 약 200kcal : 달콤하고 짭짤한 소갈비찜은 기름지면서도 칼로리가 높은 음식이다. 그만큼 지방이 많고 나트륨 함량 또한 높다. 떡국과 함께 많이 먹게 되는 대표적인 음식이기 때문에 살이 찌는 대표 원인이 될 수 있는 음식이다.

- 떡국 100g 당 약 84kcal : 떡국은 떡이 주 재료로, 탄수화물 함량이 매우 높은 음식이다. 한 그릇에 약 700g 정도 된다.한국에서 ' 떡국 한 그릇을 다 먹어야 1살을 더 먹게 된다'는 말이 있어서 한 그릇을 다 먹게 될 경우에는 매우 고칼로리 음식에 속한다.

- 고기산적 100g 당 210kcal : 고기산적은 소고기, 버섯, 맛살, 대파 등을 꼬지에 꽂아 한번에 부쳐서 먹는 음식이다. 100g 당 210kcal로 칼로리가 매우 높은 음식에 속한다.